Att arbeta målmedvetet för att förbättra sin existentiella hälsa

Livet förändras. Ibland på sätt vi valt själva, ibland på sätt som sköljer över oss som en storm. Du kanske befinner dig i en situation där ditt liv har rämnat: en relation har tagit slut, någon du älskar har gått bort, ditt arbete har blivit meningslöst, eller så har en kris plötsligt vänt upp och ner på allt du tagit för givet.

Du är inte ensam.

Vi människor bär alla på frågor som handlar om livets djupaste sanningar – om mening, ensamhet, frihet, död och tillhörighet. Det är hur vi hanterar dessa frågor som formar grunden i det vi kallar existentiell hälsa. När livet lunkar på kanske de stora frågorna hamnar i bakgrunden, men i tider av kris och omvälvning blir de plötsligt väldigt närvarande. De kan kännas skrämmande – som att gå på tunn is – men också ge möjlighet att växa, förändras och skapa en ny riktning.

Existentiell hälsa handlar inte om att "tänka positivt". Det handlar om att hitta ett sätt att leva där du kan stå stadigt även när livet skakar. Det är att acceptera att vissa frågor saknar enkla svar – men att det ändå går att hitta fotfäste, mening och riktning mitt i osäkerheten.

Vad du kan förvänta dig av övningsuppgifterna

Självhjälpsövningarna är tänkta som en följeslagare. Den kombinerar kunskap om existentiella teman med praktiska övningar som hjälper dig att bearbeta och utforska dina egna tankar, känslor och erfarenheter.

Vi kommer att gå igenom teman som:

I varje övning får du både teori (psykologi, filosofi och forskning) och en praktisk instruktion som hjälper dig att komma igång. Du behöver inte stressa dig igenom – ta den tid du behöver. Vissa övningar kanske känns utmanande. Andra kommer att ge nya insikter och öppna dörrar du inte visste fanns.

Tidslinjen 

Den här övningen hjälper dig att se ditt liv i ett större perspektiv och att upptäcka mönster av styrka, motståndskraft och utveckling. 

Styrkor

Den här övningen hjälper dig att identifiera dina karaktärsstyrkor samt att finna vägar till att utmana dem lite oftare och genom detta närma dig din fulla potential som människa. 

Samhörighet

Den här övningen hjälper dig att synliggöra hur du faktiskt hör ihop med andra – även när känslan av ensamhet är stark. 

Livskontrakt 

Den här övningen är en slags inre pakt med dig själv. Den handlar om att börja acceptera de saker du inte kan förändra, men också att börja formulera vad du vill göra med det liv du har. 

Meningskarta

Den här övningen hjälper dig att visualisera vad som ger ditt liv mening. Det är ett sätt att hitta nya mönster och påminna dig om de saker som fortfarande betyder något – även när livet är svårt. 

Värderingar 

Den här övningen syftar till att du ska identifiera vad som verkligen är viktigt i ditt liv och genom detta lättare kunna finna en autentisk värderad riktning. 

Beslutskompass 

När vi står inför svåra val kan det kännas som att vi snurrar runt utan riktning. Den här övningen hjälper dig att skapa din egen beslutskompass – ett verktyg som vägleder dig utifrån dina värderingar.